Pilates em casa para mulheres 50+ aliviarem as dores do corpo em poucos minutos por dia
Exercícios sem impacto, feitos com cadeira, almofada e cabo de vassoura, para você voltar a se movimentar com segurança, sem depender de academia.
- Como reduzir dores na coluna, joelhos e ombros com movimentos seguros de Pilates
- Como fortalecer o corpo inteiro sem sair de casa e sem equipamentos
- Uma rotina de 15 minutos feita para quem nunca fez exercício ou tem pouco tempo
Você reconhece algum desses sinais?
Eles chegam devagar e parecem normais da idade. Não são.
Quanto menos o corpo se mexe, mais ele perde força e equilíbrio. A saída não é esforço pesado: é movimento certo, todos os dias, no seu ritmo.
É para você se
- Tem mais de 45 anos e sente dor nas costas, joelho, quadril ou ombro
- Nunca fez exercício ou parou por causa da dor
- Quer treinar em casa, no seu horário
- Quer acompanhamento de uma fisioterapeuta, não de um vídeo solto
Não é para você se
- Procura treino intenso para emagrecer rápido
- Está em crise aguda e ainda não passou por um médico
- Não pretende reservar 15 minutos no seu dia
Quem vai cuidar de você
Eu sou a Mikelini Takino, fisioterapeuta pós-graduada em fisioterapia ortopédica, com certificação internacional em Pilates pela Polestar.
Há mais de 10 anos atendo mulheres nas minhas clínicas de fisioterapia. Criei o Programa Reviver depois de ver, todos os dias, mulheres que não conseguiam mais agachar, brincar com os netos ou sair de casa sozinhas.
O programa leva para a sua casa o mesmo cuidado que eu tenho no consultório.
Onde dói mais em você?
Toque na região e veja o que o Programa Reviver faz por ela.
Coluna e lombar
Aulas para soltar a lombar, fortalecer o abdômen profundo e devolver a postura. Inclui o SOS Dor Lombar para os dias de crise.
Faça a conta da sua dor
Arraste e veja quanto a dor custa em 1 ano.
Você economiza R$ 1.303 no ano e ainda trata a causa.
O Programa Reviver funciona em 3 etapas
Você não começa forçando. Começa destravando, ganha leveza e só depois fortalece.
Destravar as articulações
Exercícios que soltam as articulações e acordam músculos adormecidos.
Corpo leve
Movimentos que dão leveza e segurança para se movimentar.
Corpo forte e estável
Fortalecimento e equilíbrio para as tarefas do dia exigirem menos esforço.
Veja o que as alunas contam
Mulheres com artrose, hérnia, ciático e desgaste no joelho, que começaram do zero.
Valderez
Fiz uma viagem de 40 dias sem remédios para dor na coluna. Hoje consigo até brincar de luta com meu netinho de 4 anos.
Liane
Tarefas que antes eram difíceis, como varrer a casa, ficar em pé, lavar banheiro, hoje faço sem dificuldades.
Elieuda
Com apenas 3 semanas já senti uma melhora muito significativa no joelho.
Marta
Estava com o nervo ciático muito atacado. O programa da Mikelini foi uma bênção na minha vida.
Matilde
Eu tinha muita dificuldade em manter a constância, mas já faz alguns meses que consigo me exercitar com a Mikelini.
Ana Lúcia
Estou conseguindo fazer coisas que antes não conseguia. Dançar, caminhar. Minha qualidade de vida melhorou muito!
O que você recebe ao entrar
Tudo pensado para caber na sua rotina, no celular, sem equipamento caro.
Aulas por região do corpo
Costas, quadril, joelho, ombro e mobilidade. Você vai direto no que mais incomoda.
Níveis para cada fase
Iniciante, intermediário e 60+. Ninguém começa forçando.
Aulas ao vivo 2x por semana
Faça junto comigo e tire dúvidas na hora. Perdeu? Fica gravada.
Desafio do mês
Um roteiro pronto, dia a dia, para você só abrir e fazer.
SOS dor lombar e cervical
Exercícios rápidos para os dias de crise.
Suporte no WhatsApp
Uma pessoa de verdade para ajudar com acesso e dúvidas.
O que você quer não é só menos dor. É liberdade.
Continuar como está
- Remédio para dor virando rotina
- Músculos cada vez mais fracos
- Medo de cair na rua e em casa
- Depender dos outros para tarefas simples
Com o Programa Reviver
- Exercícios seguros e progressivos
- 15 minutos por dia, em casa
- Músculos mais fortes e mais equilíbrio
- Autonomia para viver o dia a dia
Quanto a dor já te custou este ano?
Remédio, consulta, sessão avulsa, o dia que você não saiu de casa. Agora compare:
Cada mês esperando é um mês de músculo perdido.
A dor não espera você decidir. Comece hoje.
Programa Reviver
1 ano de acesso completo
- Todas as aulas gravadas, por região do corpo e por nível
- 2 aulas ao vivo por semana com a Mikelini
- Desafio do mês com roteiro pronto
- SOS dor lombar e SOS dor cervical
- Grupo de avisos e suporte no WhatsApp
- Garantia incondicional de 7 dias
Como funciona depois do clique
- Você vai para a página de pagamento da Hotmart, a plataforma onde ficam as aulas.
- Preenche nome, e-mail e escolhe Pix, cartão ou boleto.
- No Pix e no cartão o acesso chega na hora, no seu e-mail.
- Ficou com dúvida no pagamento? Fale com a nossa equipe no WhatsApp.
GARANTIA
Experimente sem risco
Entre, faça as aulas e veja como o seu corpo responde. Se em até 7 dias sentir que não é para você, basta pedir o reembolso e devolvemos 100% do valor. Sem perguntas e sem constrangimento.
Dúvidas frequentes
Posso fazer com hérnia de disco, artrose ou tendinite?
Sim. Os exercícios são sem impacto e respeitam os limites do seu corpo. O programa não substitui um tratamento fisioterapêutico, caso o seu médico tenha indicado um.
Nunca fiz exercício. Vou dar conta?
Vai. Existe o nível iniciante e o nível 60+, pensados para quem está começando do zero.
Preciso de equipamento?
Não. Você usa cadeira, almofada e cabo de vassoura.
Não sou boa com internet. É difícil acessar?
Não. Você recebe o acesso no e-mail e assiste pelo celular, como um vídeo do YouTube. Se travar em algo, nossa equipe ajuda pelo WhatsApp.
Quanto tempo por dia?
De 10 a 15 minutos já fazem diferença. Você escolhe o horário.
Quais as formas de pagamento?
Pix, cartão de crédito em até 12x ou boleto. O acesso vale por 1 ano.
E se eu não gostar?
Você tem 7 dias de garantia incondicional. Devolvemos 100% do valor.